trening biceps triceps

robie osobno jeszcze trening biceps triceps i tam wtedy dopieszczam bardziej i nie raz jeszcze tricepsy przy barkach robie więc nie raz to wychodzi 2-3x na tydzień nie mam sztywnego schematu co do treningu ważne żeby był progres

trening biceps triceps biceps uginanie lamana 12X37 4S UCHWYT WASKI uginanie ramion zre sztangielkami mlotkowo 15x12kg 4s 3x"21" 20kg sztanga triceps francuz stojac 12x40kg 4s sciaganie linki wyciagu 12x32 4s prostowanie ramion do tylu jakos tak 15x7kg 4s

Dzisiejszy trening: Biceps + Triceps 1. Uginanie na stojąco ramion (sztanga wasko)10x47.5kg, 3x8x52.5kg 2. Uginanie na stojąco ramion uchwyt młotkowy 10x27.5kg, 10x30kg, 10x32.5kg, 7x40kg (to bardziej dla sprawdzenia siebie, technika nie do konca zachwana - trzeba bylo lekko bujnac cialem) 3. "21" 3 serie tego ćwiczenia 21x37.5kg, [...]

Wczorajszy trening: Biceps + Triceps Niestety uginania na sztandze nie jestem w stanie teraz wykonac przy tym stanie nadgarstka :(- nawet jak chcialem zrobic rozgrzewke na 30kg to myslalem ze sie zesram z bólu :/. 1. Uginanie na stojąco ramion z rotacja - hantle (z mlotkowego na zwykly) 15x22.5, 15x25kg, 15x27.5kg 2. Uginanie na stojąco ramion - [...]

Wczorajszy trening: Biceps + Triceps 1. Uginanie na stojąco ramion (hantle z supinacja)10x27.5kg, 2x10x30kg, 6x32.5kg 2. Uginanie na stojąco ramion uchwyt młotkowy 3x10x32.5kg, 3. Uginanie ramion nachwytem (sztanga prosta) 3x10x52.5kg 4. "21" 2 serie tego ćwiczenia 21x35kg 4. WL wąsko 4seriex10 pow : 8x108kg, 8x108kg, 8x108kg, 8x98kg [...]

[...] 10x45kg, 10x47.5kg, 10x50kg na łape 3. Rozpiętki 4 serii 10x25kg 10x27.5kg, 10x30kg, 10x30kg 4. Przenoszenie hantli za glowe : 10x42.5kg, 10x45kg, 10x47.5kg Wczorajszy trening: Biceps + Triceps 1. Uginanie na stojąco ramion (hantle z supinacja)10x25kg, 10x27.5kg, 10x30kg, 10x32.5kg 2. Uginanie na stojąco ramion uchwyt młotkowy 10x27.5kg, [...]

DZIEŃ 3 środa, 21.11.2012 Shoulders + Arms Śniadanie owies + rodzynki + mleko dwie kromki żytniego + pomidor + trochę wędliny z piersi kurczaka II śniadanie kawa :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola [...]

Sobota: naczczo kawka + 35min aero, umiarkowane tempo Trening: Biceps + Triceps + przedramiona, każde cwiczenie w superserii, intensywny trening na umiarkowanych ciężarach. 1. Uginanie ze sztangielka na odwróconym modlitewniku 1. Wyc sztangi wąsko 4s 12-15powt + drop 2. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc 2. Prostowanie ramion z linkami wyc [...]

Wiek : 27 Waga :78 Wzrost : 180 cm Wymiary : Biceps : 42,5 cm Klata : 115 cm Udo : 59 cm Talia : 80 cm Staz na silowni : okolo 9 lat z przerwami. Dieta : Bialko ; 220 g Weglowodany : 350 g Tluszcze : 90 g Ile i jakie przebyte cykle : Pare bylo Omka meta Enan deka Ostatni cyklktory byl okolo roku temu to prop 100 mg co 2 dni. Trening : [...]

Dzisiejszy dzień był mega ciężki :( do pracy na 6.00 więc pobudka 4.40 i 40 minut aerobów na dzień dobry :) po pracy trening biceps, triceps, brzuch i 25 minutowy interwał. Cel uświęca środki :-) !! Do wszystkich, którzy są w podobnej sytuacji ... Nie poddajemy się i walczymy dalej !

robiłeś trening biceps+triceps to dałbyś wypiskę, jakie ćwiczenie ile serii itd. bo widzę że robisz ramiona 2 razy w tygodniu a jak obierzesz zbyt duza intensywnosc to ramiona nie beda rosly

[...] ryżu -150g piersi z kurczaka podsmażonej i podduszonej na płytkim oleju godz. 16:30 -2 duże miski zupy pomidorowej z makaronem godz. 17:10 -Trening biceps+triceps (podczas treningu CARBOMax Energy Power od ActivLab-a 50g na 1,5l wody nie gazowanej. godz. 19:30 -150g ryżu -120g ryby gotowanej -pokrojony pomidor do tego godz. 21:35 -200g jogurtu [...]

Jak wychodzi z planów to dziś był trening Biceps&Triceps;) Trening 1.Wyciskanie sztangi uchwyt wąski 4x8 2.Prostowanie przedramion na wyciągu 4x8 3.Wyciskani Francuskie 4x10 4.Prostowanie ramion na wyciągu nad głową 4x12 5.Uginanie przedramion sztangą (uchwyt 35cm) 4x8 6.Uginanie przedramion szeroko sztangą 4x8 7.uginanie przedramion z hantelkami [...]

[...] pierwszy który ze swoich doświadczeń napiszę opinię na ten temat. Nie chcę opisywac stażu etc etc. Powiem tak zjadłem już chyba zęby na "testowaniu" na sobie różnych przedtreningówek. Począwszy od Jacka Doriana poprzez meso reddwaillera sawa nitro etc etc . Nie wyobrażam sobie treningu bez dobrego stacku. Ilości które ogarnąłem przez 4 [...]

Dzien: 14 26.05.2013r. DT Suplementacja: 5g BB po treningu Dieta:85% Trening: Biceps+triceps (45minut) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12,10,8,8 1x12x32 2x10x37 3x8x42 4x8x44kg Mlotki 4x10,10,10,8 hantle 13-17kg Uginanie ramienia opartego o udo 3x12,10,8 1x12x12 2x10x14 3x8x16kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3x12,10,10 1x12x27 [...]

2 tygodnie temu dostałem gratis 1 próbkę Mayhem. Pozwolę sobie opisać efekty po 1 porcji: Trening Biceps + Triceps Smak: 9/10 - gorzkawy pomarańcz? Rozpuszczalność: 10/10 wszystko się rozpuściło Pobudzenie: 3/10 - bardzo słabe Pompa: 10/10 - tutaj bardzo miłe zaskoczenie. około +3cm na łapie mnie spompowało :) Koncentracja: 3/10 -słabo [...]

Witam wczoraj robilem trening biceps,triceps,przed rozpoczeciem porcja PEAK Plutonium: -uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 2x12 rozgrzewkowe 10-8-6 ostatnia drop set -uginanie z hantlami stojac 12-10-10 -uginanie w oparciu o udo 12-12-10 na triceps seria potrojnie laczona: -wyprosty na wyciagu drazek prosty 15 powt.+francuskie wyciaskanie [...]

hahah damy rade na spokojnie obejrzymy wspolnie zawody i bedzie git!!!! pozdro wczoraj wolne od treningu dzisiaj wieczorem trening biceps triceps

[...] ale plany sa na wiosne chociaz to taki sport ze zawsze moze cos pojsc nie tak ale miejmy nadzieje ze wszystko pojdzie jak nalezy i w okolicach maja bede startowal... wczoraj trening biceps triceps unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie hantli sposobem mlotkowym prostowanie przedramion na wyciagu [...]

wczoraj zrobilem trening biceps triceps poszedl bardzo szybko i sprawinie zrobilem serie laczone a wygladal nastepujaco prostowanie przedramienia na wyciagu jednoracz/unoszenie hantli na modlitewniku wyciskanie francuskie sztangi w siedzeniu/unoszenie sztangi na stojaco prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu/unoszenie hantli na lawce [...]